การนวดเท้าเพื่อสุขภาพ ตอนที่1
การนวดเท้าเพื่อสุขภาพ
การนวดเท้าเพื่อสุขภาพ
เป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการดูแลสุขภาพ ช่วยลดความเครียด
คลายความปวดเมื่อยและกระตุ้นการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกายผ่านฝ่าเท้า
จึงถือว่ามีประโยชน์มาก
ขณะเดียวกันทั้งผู้นวดและผู้ถูกนวดก็ต้องระมัดระวังด้วยเช่นกัน เช่น
ในเรื่องการแต่งกาย ความสะอาด หรือโรคเรื้อรังต่างๆ ฉะนั้นผู้นวดหรือหมอนวดก่อนนวดจะต้องมีการซักประวัติ
ตรวจสอบความผิดปกติของฝ่าเท้า ลักษณะของเท้าของผู้ถูกนวด
เพื่อให้เกิดประโยชน์แก่ผู้นวดและผู้ถูกนวด
ประโยชน์ของการนวดเท้าเพื่อสุขภาพ
1.ช่วยส่งเสริมสุขภาพ
โดยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต และน้ำเหลือง ทำให้อวัยวะต่างๆ ทำหน้าที่ให้สมดุล
2.ช่วยป้องกันโรค
เช่น ท้องผูก หืด โรคเกี่ยวกับกระเพาะปัสสาวะ ปวดศีรษะ โรคไต นิ่วในถุงน้ำดี ไมเกรน
ไซนัส และโรคเครียด เป็นต้น
3.ส่งผลดีในด้านสุขภาพจิต
โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ และสร้างความสัมพันธ์ที่ดีใรครอบครัว
4.สำหรับการรักษาโรคนั้น
ยังไม่สามารถยืนยันได้ ยังคงต้องมีการศึกษาวิจัยกันต่อไป
5.ช่วยให้ประชาชนพึ่งตนเองในการดูแลรักษาสุขภาพของตนเอง
และคนที่อยู่ใกล้ตัว ครอบครัว
ข้อระวังในการนวดเท้าเพื่อสุขภาพ
คือ
ร่างกายผู้ถูกนวดต้องอยู่ในสภาพที่ผ่อนคลายมากที่สุด ไม่ตึงเครียด ไม่ใส่เข็มขัด
นาฬิกา แหวน
และสถานที่นวดควรมีอากาศอบอุ่น กำลังสบาย ไม่ร้อนไม่เย็นเกินไป ก่อนได้รับการนวด
ควรล้างมือล้างเท้าให้สะอาด
ไม่ควรนวดกรณีที่(ห้ามนวด)
1.หลังรับประทานอาหารเสร็จใหม่ๆ
(ควรนวดหลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้วไม่น้อยกว่า 30นาทีจึงจะทำการนวดได้)
2.ร่างกายกำลังอ่อนเพลียมาก
3.หลังดื่มสุรา
หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล หรือหลังอาบน้ำเสร็จทันที
4.มีโรคติดเชื้อ
และมีไข้สูง(มากกว่า 38.5 องศาเซลเซียส
5.ในหญิงตั้งครรภ์ที่มีภาวะเสี่ยงต่างๆ
6.กระดูกเท้าหักหรือผิดรูป
7.โรคหลอดเลือด
หลอดน้ำเหลืองอักเสบหรืออุดตัน(สังเกตมีอาการบวมที่เท้า หรือ ขาส่วนหน้าแข้ง)
8.สตรีระหว่างมีประจำเดือน(ห้ามทั้งผู้นวดและผู้ถูกนวด)
ข้อแนะนำสำหรับผู้นวด
1.ก่อนทำการนวดเท้า
ให้ผู้ถูกนวดทำความสะอาดเท้าด้วยสบู่และน้ำอุ่นก่อนทุกครั้ง
เมื่อสะอาดแล้วเช็ดด้วยผ้าขนหนูให้แห้ง
2.การนวดเท้าจะเริ่มต้นที่เท้าข้างซ้ายก่อนเสมอ
เนื่องจากเป็นตำแหน่งของหัวใจ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
3.ในขณะนวดเท้า
ผู้นวดจะต้องโยกตัวตามจังหวะการลงน้ำหนักการกดครูดแต่ละครั้ง
ช่วยไม่ให้เกิดการปวดตามร่างกายของผู้นวดเอง
4.การใช้ไม้กดจุด
ให้ลงน้ำหนัก หน่วง เน้น นิ่ง โดยนับหนึ่งถึงสิบแล้วจึงปล่อย
และการกดจุดให้เรียงลำดับตามหมายเลขที่ได้กำหนดให้ หรือตามลำดับการสอน
ไม่กดสลับกันไปมา
5.ในระหว่างการนวดจะมีการชะโลมครีมเป็นระยะๆ
เพื่อเพิ่มความหล่อลื่นในการสัมผัสกันของมือและเท้า
6.เท้าด้านใน
หมายถึง บริเวณด้านข้างฝ่าเท้าด้านนิ้วหัวแม่เท้า
เท้าด้านนอก หมายถึง บริเวณด้านข้างฝ่าเท้าด้านนิ้วก้อย
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น